当前位置:主页 > 体育新闻 >

体育新闻

学会了早起 治愈了手机病 我换了个人_情感频道_东方资

发布日期:2020-06-05 07:04   来源:未知   阅读:

从小学开始,我们就要求早读。八点上课,留出半小时读书。

到了初中,在学校寄宿,时间提前到了七点半。

再到高中,尤其是高三,天还没亮,就起来跑操,然后背书。

每天很累,但很充实。

最后到了大学,没有升学的压力,极度自由毫无管束,通宵娱乐不是稀奇的事。最后养成了每天两三点左右睡觉,十二点左右起床的坏习惯。

毕业上班后,即使再累,也要耍手机到一点。掐好时间,早上急匆匆上班。

行尸走肉,失去自我。

大家都承认,自己成了手机的奴隶,每天好像只有工作和手机,没有娱乐放松的时间。有很多人,想改变这种局面,但没有一个合适的方法。

我曾经也试过很多方法,比如下载时间管理软件,限制娱乐软件使用时长,可是到心痒时,就会在后台强制关闭管理软件,该刷手机还会刷。当然还其他方法,但逻辑一样,都是增加软件使用成本,降低软件使用体验。你和手机在一个空间内。

后来,在某一天的早晨,听到某一个邻居家的女孩在背单词,瞬间想起来以前读书早起的感觉。我心里顿时发问,为啥不扔下手机,每天六点钟早起,在小区里运动锻炼?我觉得很难坚持,犹豫了好几天,但最终还是做了。

不管我几点钟睡,固定时间是六点。前几天习惯难改,两点钟睡,六点钟起,一整天都是累的。为了让自己舒服一点,渐渐的把睡觉时间提前到了十一半,玩手机的时间减少了,白天清醒的时间多了。

早上起来,拉开窗帘,迎接第一缕阳光,打开窗户,清新的空气进让你神清气爽,小鸟的叫声让你轻松自在。可三五分钟后,仍然想拿起手机,看看世界发生了什么,脑子开始乱了起来。此时,必要去另一个空间了。

穿上运动装,扔下手机,去楼下锻炼。

我自己在深圳,住在环境较好的小区,主道路绿植茂盛,有的地方遮天蔽日。早上的柔光撒不进来,每次跑步路过这一段路,鸟叫声、知了声,还有其他虫子声,此起彼伏,听觉完全被打开。

过了这段路,就是典型的城市小区街景,地上摆满了车辆,每过几分钟,就有一辆车子离开,喇叭声、轰鸣声拉回了些许的喧嚣。夏天的深圳,六七点的太阳已经很大了,阳光直射在身上,伴随着跑步发出的喘息声,五脏六腑好像全部打开。自我的觉知,也达到了新高度。那时候觉得,宁静自在,我还活着,心灵满足。

一楼镂空,装了很多体育和娱乐设备。稍有闲工夫,就有人来段炼或带着孩子来玩耍,一幅和谐的画面。有时候你在跑步过程中,还沉浸于自我的感知世界时,突然间的孩子叫喊声、大人的聊天声,会让你分心。放下自我的成见,不做任何评价,带着感恩的心去感知它,世界如此美好。

后来才知道,只去体会不去评价的过程,就是正念冥想的一方面。

很多事情,都会让人产生快感,但有短暂和持久之分,比如玩手机,刷的时候很充实,可放下手机,空虚的不得了。而正念产生的心流却很持久,更重要的是,会刺激你继续做下去,产生正向反馈,持续收获快感。控制自己,专心做一件事,这还是以前的自己吗?

几天后发现,我的手机瘾好像少了很多,晚上提前两小时睡觉了,早上又出去运动了。手机病,好像治愈了。

Power by DedeCms